Padání vlasů: Co způsobuje tento problém a jak mu předcházet

31. 10. 2025

Padání vlasů – problém, který trápí mnoho mužů i žen, a to nejen po porodu. Vlasy mají pro člověka jak ochrannou funkci, tak hrají i důležitou psychosociální roli. Proto nadměrné vypadávání vlasů může vést k negativnímu ovlivnění psychického zdraví. Fyziologická ztráta vlasů je každý den mezi 50–100 vlasy. Ztráta nad 100 vlasů denně je považována za nadměrné vypadávání vlasů. Tento článek se zaměřuje na důvody, proč k němu může docházet a jaké faktory a zdravotní problémy mohou být na vině. Pojďte s námi zjistit, jak padání vlasů předcházet, jak to řešit a na jaké doplňky stravy se zaměřit.

Jaké jsou důvody padání vlasů po porodu?

Jednak může jít o obrovské hormonální změny v důsledku těhotenství a porodu, což může mít za následek mimojiné i padání vlasů. Vlasy totiž během těhotenství vlivem hormonů tolik nepadají, ale naopak po porodu začnou padat a v porovnání s těhotenství to vypadá jako velká změna. Dalším viníkem může být také nedostatek živin v období těhotenství a při kojení nebo zvýšený stres s ohledem na porod a nové povinnosti s malým dítětem. To vše může ovlivňovat kvalitu vlasů.

Padání vlasů z jiných důvodů

Často se u žen zmiňuje padání vlasů v souvislosti s porodem, ale jsou i jiné důvody, proč k tomu dochází. Může se jednat o padání vlasů způsobené genetickými faktory – v takovém případě se vlasy ztenčují a postupně řídnou, především v určitých oblastech hlavy, podle dědičného vzoru. Tento typ padání vlasů se častěji objevuje u mužů (tzv. androgenní alopecie), ale může postihnout i ženy, zejména po hormonálních změnách nebo v období menopauzy. U mužů hraje významnou roli citlivost vlasových folikulů na hormon dihydrotestosteron (DHT), který zkracuje růstovou fázi vlasu a způsobuje jejich slábnutí.

Roli mohou mít i nejrůznější zdravotní problémy jako lupénka nebo onemocnění štítné žlázy. Pokud je narušené trávení, tělo hůře vstřebává živiny potřebné pro růst a obnovu vlasů nebo při průjmu dochází k větším ztrátám živin, což má dopad na celkové zdraví. Zároveň jde o formu vnitřního stresu, který oslabuje organismus i samotný mikrobiom, což může mít další dopad na hormonální rovnováhu, imunitu i kvalitu vlasové pokožky. Také dlouhodobý chronický stres ovlivňuje mimojiné i kvalitu vlasů, protože vyčerpává tělu živiny a mění složení mikrobiomu.

Jak zabránit padání vlasů po porodu

Nejdůležitější je si přiznat, že je to normální. Hlavní je zachovat klid. Důležitý je dostatečný energetický příjem, kvalitní živiny, dostatek odpočinku, jak jen je to možné a nechat působit čas. Vlasy potřebují chvíli na regeneraci a každé tělo se s velkou náloží vypořádá po svém. Pro klid duše je vhodná kontrola zdravotního stavu, kterou popisujeme níže.

Jak bojovat s padáním vlasů při jiných problémech

Pokud nejde o padání vlasů po porodu nebo si chcete být jistý/á, že za zvýšeným padáním po porodu nestojí něco víc, doporučujeme zkontrolovat štítnou žlázu a nechat si provést podrobnější krevní testy. Snížená funkce štítné žlázy je v naší populaci poměrně častá a v důsledku toho dochází ke zvýšenému padání vlasů. Při snížené funkci štítné žlázy je potřeba zaměřit se na příčinu snížené funkce, tedy zda jde o primární hypofunkci nebo autoimunitní onemocnění tzv. Hashimoto a dle toho sníženou funkci řešit. Samotné léky na štítnou žlázu neřeší příčiny snížené funkce! Štítná žláza může také pokulhávat ve své funkci ještě dříve, než vám lékař na základě krevních testů stanoví hypofunkci a nasadí léky. Problém totiž nevzniká ze dne na den. Nechte si krevní testy správně vyhodnotit lékařem funkční medicíny, který na problematiku nahlíží celostně.

Základní doporučení, jak bojovat s padáním vlasů jsou kvalitní strava, dostatek klíčových živin a odpočinek.

Stravou proti padání vlasů

Správná výživa je alfou a omegou jakéhokoliv problému, jinak tomu není ani u padání vlasů. Zaměřte se na kvalitní celistvé potraviny, vyhněte se průmyslově zpracovaným polotovarům a omezte jednoduchý cukr. Můžete se řídit heslem “Jíst podle duhy”, což znamená, že se budete snažit dostat na talíř potraviny oranžové, zelené, modro-zelené, červené a žluté. Zásadní pro růst a kvalitu vlasů je i dostatek bílkovin, které v našem jídelníčku poměrně chybí. Důležité jsou vitamíny skupiny B, zejména tedy vitamin B7 – biotin (vnitřnosti, kvasnice, žloutky, mléčné výrobky, ořechy), zinek (červené maso, obiloviny, semínka, luštěniny) a selen (maso, ryby, houby, vejce, košťálová zelenina). Velkou roli hraje stravitelnost stravy.

Doplňky stravy na podporu růstu vlasů

Mezi živiny podporující růst a kvalitu vlasů patří:

• zinek se selenem, obsahující nejúčinnější formu zinku a selenu s velmi dobrou vstřebatelností
• či produkt OysterZinc, což je čistý prášek z ústřic bohatý na zinek, selen, jód, měď a vitamin B12,
• omega 3 mastné kyseliny především EPA a DHA, které patří mezi základní doplňky stravy - při výběru omega EPA a DHA je velmi důležitá jejich kvalita,
• kvalitní bílkoviny - doplňujte do jídelníčku podle potřeby ve formě proteinu nebo kolagenu podporující také zdraví pokožky. Ideální kolagen při vypadávání vlasů je kolagen obohacený o vitamin B7 – biotin a kyselinu hyaluronovou v práškové formě,
• pokud raději preferujete kapsle, můžete sáhnout po doplňku Hyaluron, který spojuje kyselinu hyaluronovou, zinek, kolagen a biotin
• a zvažte doplnění B komplexu, kde jsou vitamíny v aktivní podobě (pozor na neaktivní syntetické produkty, kterých je na trhu většina).

Cílenou směsí na podporu kvality a růstu vlasů je doplněk MycoHair kombinující byliny a vitální houby, který dle čínské medicíny vyživuje ledviny a játra, a tím ovlivňuje kvalitu a výživu vlasů.

Kolagen, omega 3 i zinek se selenem nejen pomohou vyživit vaše vlasy od kořínků, ale vyživí také vaši kůži a nehty.

 

Redukce stresu může omezit vypadávání vlasů

Nestresovat se. Oblíbené téma všech odborníků a často doporučená rada na celou řadu problémů. Ano, je to cesta, ale nelehká a dlouhá. Není možné si ze dne na den říct: Od zítra se nestresuju. Je to dlouhý proces, který vyžaduje spoustu odříkání a sebezapření, ale výsledek stojí za to. Každý si pod odpočinkem představí něco jiného, někdo půjde na zahradu, někdo na procházku a někdo si chce lehnout. Zkuste nehodnotit a nesrovnávat se s nikým (ať už s okolím nebo lidmi ze sociálních sítí), ale spíše se zaměřte na to, v čem je vám dobře. Za tím si stojte a komunikujte svůj postoj s vašimi blízkými. Přečtěte si tipy, jak bojovat s chronickým stresem a jaké doplňky vám pomohou cítit se lépe.

Vhodná vlasová kosmetika

Není jedno, co dáváme na naši kůži a vlasovou pokožku, protože tyto látky mají dopad na kožní mikrobiom. Proto je na místě neřešit jen stravu a doplňky stravy, které konzumujete, ale i to, čím vlasy umýváte. Nespoléhejte na šampony proti vypadávání vlasů, ale snažte se problém řešit komplexně. Ani sebelepší šampon vám totiž nedodá chybějící živiny nebo nenapraví štítnou žlázu. Zaměřte se na šetrné metody sušení a úpravy vlasů (fénování a žehlení na nižší teploty) a nevystavujte vlasy zbytečně velkým teplotám. I do sauny se hodí saunovací čepice nebo klobouk. A ještě jeden tip na závěr pro kvalitu vlasů: můžete používat hedvábné povlečení na polštář, po kterém budou vlasy lépe klouzat a nebude tak narušována jejich struktura.

Shrnutí:

Je-li štítná žláza v pořádku a nejde o závažnější problém, pojďte krok po kroku:

1. Máte ve stravě dostatek bílkovin (cca 1,6 g na kilogram vaší váhy)? Přidejte kvalitní protein a kolagen obohacený o vitamin B7 – biotin a kyselinu hyaluronovou.
2. Pravidelně a dlouhodobě doplňujte kvalitní omega EPA a DHA. Pokud jste je doteď neměli, může být na místě vyšší dávka, než je uvedena jako bežná denní na produktu.
3. Zařaďte zinek se selenem.
4. Zvažte doplnění aktivních vitamínů skupiny B.
5. Pomůže účinná směs na podporu kvality a růstu vlasů MycoHair.

Nezapomeňte na kvalitu a pestrost stravy a dobré trávení. Zaměřte se na redukci stresu a zvažte podrobné krevní testy, ať víte, jak na tom tělo je. Zásadní je vždy pátrat po příčinách zdravotních potíží a začít je řešit včas. A pokud nějaké doplňky stravy nebo režimová opatření zavedete, tak buďte trpěliví. Pokud máte vážné obavy ohledně padání vlasů, neváhejte se obrátit na odborníka.

Pokud potřebujete s něčím poradit, napište do poradny.

Mgr. Anna Fabiánová

Farmaceutka a terapeutka funkční výživy

ZDROJE:

https://farmaciepropraxi.cz/pdfs/lek/2015/06/10.pdf

FINSTERLOVÁ, M. Péče o pleť a vlasy. Praha: Grada, 2006, 182 s., ISBN 80-247-1340-3

JORDÁN, V. – HEMZALOVÁ, M. Antioxidanty zázračné zbraně. Brno: Jota, 2001, 160 s., ISBN 80-7217-156-9

https://farmaciepropraxi.cz/pdfs/lek/2009/01/09.pdf