Rybí tuk pro děti: lepší paměť i soustředění

Chcete, aby vaše děti měly lepší paměť? V nedávné studii se ukázalo, že děti, jejichž matky užívaly omega 3 mastné kyseliny během těhotenství se v deseti letech lépe soustředí a rychleji řeší problémy. Pojďte se s námi podívat jaké další benefity může mít suplementace rybího tuku nebo veganského z řas (omega 3 EPA a DHA) u vašich dětí.
Experiment s omega 3 u dětí
Jedná se o první studii, v níž byly zkoumány dlouhodobé vlivy na děti užívající rybí tuk. Profesor Koletzko, jeden z autorů studie, potvrzuje důležitost rybího oleje bohatého na DHA. Uvádí, že děti matek, které suplementují omega 3 mastné kyseliny již během těhotenství, vykazují lepší výsledky u testů pozornosti a rychleji zpracovávají informace při řešení složitých problémů. Důležitost rybího oleje, podle Koletzka, je především v začátcích těhotenství při vývoji mozku. Což má vliv na funkci mozku ve školním věku. Koordinátorka studie uvádí další závěr. Děti matek, které suplementovaly rybí olej v druhé polovině gravidity, měly lepší paměť.
Pozitivní vliv na duševní zdraví
V poslední době je velmi důležité dbát na duševní pohodu. Obzvláště u dětí, které jsou vystavené velkému tlaku okolí. Lidé různých věkových skupin ve světě trpí špatnou náladou a mají deprese. Nerovnováha ve střevním mikrobiomu může mít negativní dopad na hladinu metabolitů, které ovlivňují depresivní chování. Dostatečný příjem omega 3 EPA a DHA (tedy rybí tuk / krilový olej / olej z řas) má pozivitní vliv na duševní zdraví.
Ryby jako potrava pro mozek
- Snížení hyperaktivity,
- zlepšení slovní zásoby,
- lepší pozornost, čtení a psaní.
Ano, tohle všechno jsou výhody dostatečného užívání omega 3 EPA a DHA u dětí.
Rybí olej je účinná prevence v organismu při zánětech a při celé řadě chronických nemocí.
Pomáhá například při:
- diabetu,
- revmatoidní artritidě,
- obezitě,
- či při selhávání srdce.
Studie potvrdily, že velké množstvé dětí nemá dostatek omega 3 mastných kyselin, které si tělo nedokáže samo vyrobit. Proto je nezbytné je přijímat v dostatečném množství ze stravy. Omega 3 EPA a DHA se vůbec nenachází v rostlinné stravě. V ořeších, semínkách či listové zelenině se nachází pouze omega 3 ALA, která na zlepšení paměti a funkcí mozku nestačí. Nejlepším zdrojem omega 3 EPA a DHA jsou ryby nebo doplňky stravy z tresčích jater, krilu či mořských řas.
V české populaci je velmi těžké zajistit dostatečný přísun kvalitních tučných ryb, proto je na místě tento deficit doplňovat vhodným suplementem. Omega 3 oleje jsou buď tekuté pro menší děti nebo starší děti mohou užívat krilový nebo rybí olej v kapslích. Velmi důležitá je kvalita produktu.
Pozor. Řada produktů pro děti často obsahuje jen omega 3 druh DHA - ta je důležitá pro mozek a nervový systém, paměť, učení, vývoj. Může ale pak chybět omega 3 EPA, která má zase významné protizánětlivé a regenerační vlastnosti a je potřebná při různých zdravotních potížích, jako jsou alergie, ekzémy, astma, regenerace po různých onemocněních, operacích, užívání antibiotik a podobně. Doporučuji proto u dětí doplňovat EPA i DHA.
Astma a rybí olej?
Další výzkum naznačuje, že zvýšené užívání omega 3 mastných kyselin u dětí může snížit vznik astmatu. Astma je častá chronická nemoc u děti a vědci zatím neví, jak mu zabránit. Nelze s jistotou říci, jaké dané množství ryb ve stravě zabrání vzniku astmatu, avšak na základě zjištění bylo doporučeno, aby děti s astmatem navýšily příjem omega 3 EPA a DHA, které mají protizánětlivé účinky a pozitivní vliv na snížení závažnosti nemoci.
Nejlepší rybí oleje pro děti
U doplňků stravy z ryb je důležité dbát na kvalitu a na možné znečištění těžkými kovy a dalšími látkami, které by rybí tuk mohl obsahovat. Jedním z nejkvalitnějších doplňků omega-3 na trhu je olej z tresčích jater Rosita, který je přírozeným zdrojem omega-3 EPA i DHA, vitaminu D a A. Každá šarže je testována na znečišťující látky. Je ve formě oleje, a je proto snadno dávkovatelný pro děti. Výhodou u Rosity je ta, že obsahuje i důležitý vitamin A, který je nezbytný pro tzv. slizniční imunitu a je vhodný při oslabené imunitě, po antibiotické léčbě, střevních potížích na regeneraci nebo ekzémech.
Rosita - olej z tresčích jater - vhodný od zavádění příkrmů
Jinými vhodnými oleji je tekutý olej Trime liquid z tresčích jater, rybí oleje z drobných ryb jako sardinky či ančovičky. Velmi kvalitní je i tento krilový olej, jelikož se vyrábí z korýše krunýřovky, která není kontaminovaná těžkými kovy. Rostlinná verze Trime Kids omega 3 z mikrořas také není zatížena těžkými kovy.
V jaké formě a kolik by měli děti suplementovat
- Nejlepší formou pro děti jsou tekuté rybí oleje nebo oleje z řas. Tekutý olej Trime liquid z tresčích jater nejde vůbec cítit po rybě díky citrusové příchuti. Olej Rosita jde cítit po rybě, pokud ale zavádíte hned malým dětem, nemívají s tím nemívají problém, zvyknou si a chutná jim. Chuť lze případně potlačit přidáním citronové šťávy nebo zamaskujte do jídla. Trime Kids rostlinné omega 3 obsahují BIO esenciální olej z citrónu, který pachuť po řasách potlačuje.
- Je velmi důležité omega 3 užívat během jídla nebo po jídle, které obsahuje nějaký tuk. Tím je zajišteno optimální vstřebávání rybího oleje.
- Děti, které nemají problém s polknutím kapslí, mohou užívat i rybí či krilový olej v kapslích. Kapsle s omega 3 nelze půlit ani vysypat, je ale možné je propíchnout a obsah vymáčknout do jídla nebo na lžičku. Pro měnsí děti vás ale vyjde levněji koupit tekutou formu.
Rybí tuk pro děti do 1 roku
U kojenců doporučujeme tekuté oleje, které se dávají od zavedení příkrmů. Z naší nabídky je to olej z tresčích jater Rosita v dávce čtvrt až půl čajové lžičky, Trime liquid z tresčích jater v dávce půl lžičky nebo tento rostlinný olej. Olej můžeme podávat buď na lžičce samostatně nebo zamaskovat do jídla. Doporučujeme užívat vždy během jídla nebo po jídle obsahující tuk.
Rybí tuk pro děti od 1 roku
U starších dětí jednoho roku můžeme pokračovat stejně jako u menších dětí v Rositě, Trime liquid z tresčích jater nebo v oleji z mikrořas. Pokud by vadila chuť ryby, tak starší děti, které už spolknou kapsli, mohou užívat doplňky v kapslích, jako je tento krilový olej, rybí tuk z drobných ryb v kapslích, omega 3 z mikrořas v kapslích nebo olej z tresčích jater Rosita v kapslích. Kapsle lze v případě potřeby propíchnout a vymačkat.
Krilový olej v kapslích - zdroj Omega 3 EPA a DHA a důležitých látek astaxanthin a cholin
Srovnání oleje z tresčích jater Rosita a Trime Liquid, oleje z drobných ryb, oleje z mikrořas a krilového oleje v kapslích u dětí
Olej z tresčích jater Rosita
- Vhodný pro děti od zavedení příkrmů, dávka je dle potřeby pár kapek až 1/2 lžičky u malých dětí, lžička u větších.
- Chutná jako čerstvá ryba. Starší děti mohou užívat i Rositu v kapslích, kde chut ryby neucítí.
- Po otevření se musí uchovávat v lednici.
- Kromě omega 3 EPA a DHA je zdrojem důležitých vitamínů A a D.
Olej z tresčích jater Trime Liquid
- Vhodný pro děti od zavedení příkrmů, dávka je dle potřeby a věku 1/2 lžičky až 2 lžičky.
- Příjemná chuť bez jediné známky rybiny díky obsahu esenciálního oleje z krvavého pomeranče a citronu.
- Skvělá stabilita díky obsahu antioxidantů z olivového oleje.
- Po otevření se musí uchovávat v lednici.
- Přirozeně obsahuje také vitamin A a D, ale jen v nízkém množství.
Trime Kids omega 3 olej z mikrořas
- Příjemná citrusová příchuť.
- Veganský, vhodný pro děti s alergií na ryby.
- Po otevření se musí uchovávat v lednici.
Trime Kids omega 3 olej z mikrořas s vitaminem D3 a K2
- Má stejné vlastnosti jako olej výše, navíc však obsahuje i vitamin D3 a K2.
Krilový olej
- Kapsle jsou vhodné až pro starší děti, které ji dokáží spolknout - to je jediná limitace, jinak jej mohou užívat i malé děti. V případě potřeby je možné kapsli propíchnout a obsah kapsle vymáčknout.
- Kapsle nemají rybí pachuť.
- Kapsle nemusí být v lednici.
- Kromě omega 3 EPA a DHA je zdrojem důležitých látek astaxanthin a cholin prospěšných pro naše zdraví.
Pokud byste potřebovali s výběrem nebo dávkováním poradit, napište mi do poradny.
Mgr. Anna Fabiánová
Farmaceutka a terapeutka funkční výživy
zdroje:
http://www.szu.cz/tema/bezpecnost-potravin/skola-za-dvermi-chcete-zlepsit-koncentraci-vasich-deti-1
http://www.szu.cz/tema/bezpecnost-potravin/konzumace-omega-3-mastnych-kyselin-z-ryb-by-mohla-branit