Semínková overnight kaše do práce
![Semínková overnight kaše do práce](https://wugi.s10.cdn-upgates.com/_cache/6/b/6b064b24d584befce971db0793134c69-dsc-0002.jpg)
Tak tohle je to nejlepší, co lidé za poslední roky vymysleli. Večer smícháte všechny dobroty do skleničky, ráno pro ni sáhnete do lednice, přihodíte do kabelky a v práci máte skvělou svačinku, se kterou vystačíte na celé dopoledne. Fermentovaná kefírová overnight kaše s chia a konopnými semínky je plná vitamínů a minerálů, díky kefíru také prospívá zažívání. Chia semínka na sebe vážou velké množství vody, zpomalují trávení polysacharidů, takže regulují hladinu cukru v krvi. Konopné semínko pomáhá doplnit aminokyseliny, ořechové máslo energii a lyofilizované ovoce je vitamínovým supermanem. Konec kancelářské únavě.
Potřebujete
- 3 - 5 lžic vloček
- ½ hrnku domácího mléčného nebo kokosového* kefíru
- 1 lžíce chia semínek
- 1 lžíce konopných semínek
- 2 lžíce mandlového nebo arašídového másla Šufánek
- velká hrst lyofilizovaného ovoce (jahod, borůvek, meruněk, broskví či černého rybízu)
- skořice
- dle chuti med či javorový sirup, avšak lyofilizované ovoce je sladké dost
Postup
Večer smíchejte všechny ingredience kromě ovoce (a případného slazení) v misce nebo v uzavíratelné sklenici (pokud si kaši chcete vzít s sebou). Misku či sklenici zakryjte a nechte stát při pokojové teplotě do rána. Ráno je fermentovaná kaše hotová, stačí přidat ovoce a dosladit dle chuti.
Trávení friendly/vhodné pro tyto diety:
bezlepkové (z bezlepkových ovesných vloček), bez laktózy*, vegan*
Wugi výzva
Jarní Wugi výzva je tu proto, aby vám pomohla nastartovat zažívání. Každý den přibude nový recept s vodním nebo mléčným kefírem, který je skvělý pro činnost našich střev. Užijte si nové chutě v jídelníčku, zapojte se do soutěží, motivujte ostatní a vyhrajte balíčky od WUGI.