Zelené chia smoothie

Zelené chia smoothie

Jaro prostě láká k tomu, abychom do jídelníčku zařadili co nejvíc čerstvých zelených potravin. Zelené chia smoothie je prvním receptem z WUGI výzva pro jarní nastartovaní střev. Avokádo je bohatým zdrojem minerálních látek draslíku, mědi, magnezia, fosforu a slušnou řádku vitamínů. Dužina obsahuje jen mizivé množství cukru, zato na ovoce nezvyklé množství zdravého tuku a protizánětlivých omega 3. Chia semínka zase navozují pocit sytostí a zároveň regulují hladinu cukru v krvi. No a zelené listy špenátu, kadeřávku nebo polníčku jsou bohaté na vitamíny, železo, draslík nebo hořčík. A nesmí chybět probiotický vodní kefír! Skvělé pro správnou činnost cév a proti stresu. Ideální ranní nakopávač, který skvěle chutná. 

Vhodné pro tyto diety: bezlepková, bez laktózy, vegan, Paleo, *Autoimunitní protokol (AIP) = bez chia smínek, cukrfree

Ingredience (1 porce)

  • 200 ml vodního kefíru
  • 1/2 banánu
  • 1/2 avokáda
  • hrst kadeřávku, případně baby špenátu nebo polníčku
  • 1 polévková lžíce chia semínek*
  • pár kapek citrónu

Jak na to

Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte do jemné konzistence. Výsledkem je osvěžující zelené smoothie na snídani nebo svačinku.

Zelené potraviny jezte denně

Mají skvělé protizánětlivé účinky, snižují alergie, jsou pěknou zásobárnou minerálů a vitamínů i rozpustné prebiotické vlákniny.

Alergikům a lidem s histaminovou intolerancí doporučuji přidat do jídelníčku kopřivu v Bio kvalitě s antihistaminovými a antioxidačními účinky.

Na podporu organismu na jaře je vhodná také synergická směs medicinální houby Reishi, BIO Spiruliny a BIO chlorelly:

Reishi

Přirozená obranyschopnost - imunitní systém

Normální funkce oběhové soustavy

Normální hladina cholesterolu v krvi 

Chlorella pyrenoidosa 

Přirozená obranyschopnost

Pročištění

Normální trávení a funkce jater, pročištění

SpirulinaSpirulina platensis 

Antioxidant

Normální hladina cukru v krvi

Přirozená obranyschopnost - imunitní systém

Tonus, vitalita

Kontrola tělesné hmotnosti

Svalová hmota - hubnutí

Wugi výzva

Jarní Wugi výzva je tu proto, aby vám pomohla nastartovat zažívání. Každý den přibude nový recept s vodním nebo mléčným kefírem, který je skvělý pro činnost našich střev. Užijte si nové chutě v jídelníčku, zapojte se do soutěží, motivujte ostatní a vyhrajte balíčky od WUGI. 

Chci se zapojit