Energie

Kde bereme energii a co ji bere nám?
Možná vás v souvislosti s energií napadne káva, energetické nápoje a jiné “nakopávače”. Pravdou je, že tyto pomůcky působí pouze dočasně a pokud dlouhodobě jedete na plný plyn nebo své hranice překračujete, kofeinem pouze maskujete signály vašeho těla, které vám říkají o odpočinek. Energii nám bere špatné trávení, nedostatečná regenerace a krátký nebo nekvalitní spánek i stres.
Buněčné továrny na dobíjení energie zvané mitochondrie
Mitochondrie (buněčné organely) jsou takové malé útvary v našich buňkách, které jsou zodpovědné za výrobu energie. Dlouhověká vitalita souvisí právě s jejich zdravím a správnou funkcí. Čím mitochondrie podpoříme? Potřebují dostatek živin, antioxidantů, protizánětlivých kyselin omega 3 EPA a DHA a bílkovin. Zásadní je příjem klíčových mikroživin - vitamíny skupiny B, vitamin C, hořčík, jód, síra, koenzym Q10, ALA (kyselina alfa-lipoová), tak dostatek kvalitního spánku, dobrou regeneraci a podporu cirkadiánních rytmů. Pomáhá nám zde skvěle MCT a C8 olej a vitální houba Cordyceps.
Mitochondrie “dobíjeme” metodami, jako je otužování, dechová cvičení, přerušovaný půst a trénink, jako je například HIIT (vysoce intenzivní intervalový trénink). Ráno po probuzení se vystavujte dennímu světlu a čerstvému vzduchu a večer naopak svou aktivitu tlumte a stejně tak zdroje okolního světla. Důležité je vyhýbat se večer modrému záření z obrazovek.
Z hlediska tradiční medicíny souvisí životní energie s energií ledvin a jejich stav souvisí se zdravím a délkou života. Z novodobého pohledu se můžeme dívat na ledviny jako důležitý detoxikační orgán zodpovědný za eliminaci mnoha nebezpečných látek. Dlouhodobé zatěžování těla a neefektivní detoxikace vede k chronickému oslabení, úbytku energie a různým zdravotním potížím. Přirozenou detoxikaci podpoříte dostatečným pitným režimem, zvýšeným příjmem zelených potravin, ostropestřcem, vitáními houbami a dalšími (více informací v kategorii Detoxikace zde). Ledviny potřebují teplo, takže při vyčerpání pomáhá nahřívání této oblasti.
Strava a dostatek energie
Po jídle bychom se měli cítit dobře a spokojeně, a proto se také říká "jezte do polosyta a pijte to polopita". Vyvážený jídelníček, kvalitní trávení, řešení potravinových senzitivit a harmonizace střevního mikrobiomu vám pomůže zlepšit celkovou vitalitu.

BERBERINE MICROPQQ ADVANCED, Dr.Mercola, 30 kapslí

BERBERINE MICROPQQ ADVANCED, Dr.Mercola, 90 kapslí

BIO Mladý ječmen

C8 MCT olej 100 % z kokosového oleje - čistá kyselina kaprylová C8 - Brain octane pro neprůstřelnou kávu 500 ml

Cordyceps BIO prášek

Cordyceps CS-4 v optimální koncentraci

Epsomská sůl - BrainMax - 1kg

Kakaový prášek RAW 24 % (přírodní, nealkalizované), 120 g

Magnesium BrainMax Energy, 1000 mg, 200 kapslí (Elementární Hořčík malát, 164 mg)

Magnesium Performance 1000 mg, 100 kapslí (Elementární hořčík bisglycinát 200 mg + Vitamín B6)

MCT olej 100 % z kokosového oleje pro neprůstřelnou kávu (Bulletproof Coffee) 500 ml

Mladý ječmen - sušená šťáva BIO, RAW 150 g

MUMIO - celková posila (imunita, metabolismus, duševní činnost, stav kloubů a kostí) - 60 kapslí (vegan)

Performance protein Čokoláda - Brainmax

Performance protein Vanilka - Brainmax

S-Acetyl-L-Glutathione, SAG (antioxidant, funkce buněk) - 100 mg, BrainMax, 100 kapslí (vegan)

Ubiquinol 100 mg (koenzym Q10) Dr.Mercola, 30 kapslí

Jak na špatné trávení
Nekončící únava, pokles výkonnosti či jakékoliv chronické onemocnění nás denně omezuje v běžném životě. Jakou to má souvislost s trávením? Velkou. Již několikrát jsme psali, že naše zdraví začíná ve střevech a že střeva jsou náš druhý mozek. Pojďte se s námi podívat, jak se špatné trávení projevuje a jak jej můžeme podpořit.

Jak jíst, aby tělo správně fungovalo
Jíte zdravě, ale nehubnete. Jíte dobře, ale máte rychle po jídle hlad. Možná už máte domotanou hlavu počítáním kalorií a nevíte, který výživový směr pro sebe zvolit. Jak by měl vypadat váš pokrm, aby nás zasytil, podpořil zdravý metabolismus a dodal tělu vše potřebné? Jak si vytvořit tzv. zdravý talíř? Jednoduchý návod najdete v článku. Jednoduchý návod najdete v článku. Přizpůsobit si jej můžete na všestrannou i vegetariánskou/veganskou stravu, Paleo i jiný stravovací protokol. A rozhodně nebudeme počítat kalorie.