Energie
![Energie](https://wugi.s10.cdn-upgates.com/_cache/1/8/182bf9d2555b923d47a851864eecdbcf-wugi-energie.jpg)
Kde bereme energii a co ji bere nám?
Možná vás v souvislosti s energií napadne káva, energetické nápoje a jiné “nakopávače”. Pravdou je, že tyto pomůcky působí pouze dočasně a pokud dlouhodobě jedete na plný plyn nebo své hranice překračujete, kofeinem pouze maskujete signály vašeho těla, které vám říkají o odpočinek. Energii nám bere špatné trávení, nedostatečná regenerace a krátký nebo nekvalitní spánek i stres.
Buněčné továrny na dobíjení energie zvané mitochondrie
Mitochondrie (buněčné organely) jsou takové malé útvary v našich buňkách, které jsou zodpovědné za výrobu energie. Dlouhověká vitalita souvisí právě s jejich zdravím a správnou funkcí. Čím mitochondrie podpoříme? Potřebují dostatek živin, antioxidantů, protizánětlivých kyselin omega 3 EPA a DHA a bílkovin. Zásadní je příjem klíčových mikroživin - vitamíny skupiny B, vitamin C, hořčík, jód, síra, koenzym Q10, ALA (kyselina alfa-lipoová), tak dostatek kvalitního spánku, dobrou regeneraci a podporu cirkadiánních rytmů. Pomáhá nám zde skvěle MCT a C8 olej a vitální houba Cordyceps.
Mitochondrie “dobíjíme” metodami, jako je otužování, dechová cvičení, přerušovaný půst a trénink, jako je například HIIT (vysoce intenzivní intervalový trénink). Ráno po probuzení se vystavujte dennímu světlu a čerstvému vzduchu a večer naopak svou aktivitu tlumte a stejně tak zdroje okolního světla. Důležité je vyhýbat se večer modrému záření z obrazovek.
Z hlediska tradiční medicíny souvisí životní energie s energií ledvin a jejich stav souvisí se zdravím a délkou života. Z novodobého pohledu se můžeme dívat na ledviny jako důležitý detoxikační orgán zodpovědný za eliminaci mnoha nebezpečných látek. Dlouhodobé zatěžování těla a neefektivní detoxikace vede k chronickému oslabení, úbytku energie a různým zdravotním potížím. Přirozenou detoxikaci podpoříte dostatečným pitným režimem, zvýšeným příjmem zelených potravin, ostropestřcem, vitáními houbami a dalšími (více informací v kategorii Detoxikace zde). Ledviny potřebují teplo, takže při vyčerpání pomáhá nahřívání této oblasti.
Strava a dostatek energie
Po jídle bychom se měli cítit dobře a spokojeně, a proto se také říká "jezte do polosyta a pijte to polopita". Vyvážený jídelníček, kvalitní trávení, řešení potravinových senzitivit a harmonizace střevního mikrobiomu vám pomůže zlepšit celkovou vitalitu.
![BioCare Methyl B Complex, 60 kapslí](https://wugi.s10.cdn-upgates.com/_cache/6/a/6a18281a41ee881d1e4578bed6cc5e58-biocare-methyl-b-complex-novy-wugi.jpg)
BioCare Methyl B Complex, 60 kapslí
![BrainMax - Epsomská sůl, 1kg](https://wugi.s10.cdn-upgates.com/_cache/b/5/b5ef8c6912ed2d650ee0c04d9b7fa7d6-epsomska-sul-novy-brainmax.jpg)
BrainMax - Epsomská sůl, 1kg
![BrainMax L-Glutamin prášek 500 g](https://wugi.s10.cdn-upgates.com/_cache/7/7/776c24034839957ef2603fa26925143a-glutamin-wugi.jpg)
BrainMax L-Glutamin prášek 500 g
![BrainMax Liquid Sport Electrolytes, Elektrolyty pro každý den, 120 ml](https://wugi.s10.cdn-upgates.com/_cache/e/0/e06986a03e3fb2564be8bbbafddd31e8-elektrolyty-nove-brainmax.jpg)
BrainMax Liquid Sport Electrolytes, Elektrolyty pro každý den, 120 ml
![BrainMax Magnesium Energy, 200 kapslí](https://wugi.s10.cdn-upgates.com/_cache/c/e/ce07a49e64dffa20f7394b0b3090eeb8-energy-magnesium-brainmax.jpg)
BrainMax Magnesium Energy, 200 kapslí
![BrainMax Magnesium Performance, 100 kapslí](https://wugi.s10.cdn-upgates.com/_cache/9/7/97ef3829a4ac39886421024dd9a349b9-magnesium-performance.jpg)
BrainMax Magnesium Performance, 100 kapslí
![Brainmax Performance protein Čokoláda](https://wugi.s10.cdn-upgates.com/_cache/c/c/cc9b0cba33eda606b77e9e89cc158fc4-performance-protein-cokolada-wugi.jpg)
Brainmax Performance protein Čokoláda
![Brainmax Performance protein Vanilka](https://wugi.s10.cdn-upgates.com/_cache/f/b/fb9a9f63e6d89614f5473e269059161f-performance-protein-vanilka-wugi.jpg)
Brainmax Performance protein Vanilka
![BrainMax S-Acetyl-L-Glutathione, SAG, 100 kapslí](https://wugi.s10.cdn-upgates.com/_cache/1/a/1a53001e59d2a9b7d37986ba33c1d2da-glutathion-brainmax.jpg)
BrainMax S-Acetyl-L-Glutathione, SAG, 100 kapslí
![City Shaman Adrenální únava kapky 50 ml](https://wugi.s10.cdn-upgates.com/_cache/b/7/b73fb975d8a4822352b9f5f9c7c7982e-adrenalni-unava-tinktura-city-shaman-bile-pozadi-wugi.jpg)
City Shaman Adrenální únava kapky 50 ml
![Dr.Mercola BERBERINE MICROPQQ ADVANCED, 30 kapslí](https://wugi.s10.cdn-upgates.com/_cache/2/3/231e6250b0293f9154edaca0e9450a8a-berberin-mercola.jpg)
Dr.Mercola BERBERINE MICROPQQ ADVANCED, 30 kapslí
![Dr.Mercola BERBERINE MICROPQQ ADVANCED, 90 kapslí](https://wugi.s10.cdn-upgates.com/_cache/3/8/383d4b5c04d1dca99b7a0a18fe6797a6-berberin-mercola-v.jpg)
Dr.Mercola BERBERINE MICROPQQ ADVANCED, 90 kapslí
![Dr.Mercola Ubiquinol 100 mg (koenzym Q10), 30 kapslí](https://wugi.s10.cdn-upgates.com/_cache/0/d/0d0a24c67edbd5170ecaf2d0cec1728b-ubiquinol-mercola-30-kapsli-wugi.jpg)
Dr.Mercola Ubiquinol 100 mg (koenzym Q10), 30 kapslí
![Ecce Vita MUMIO - celková posila, 60 kapslí](https://wugi.s10.cdn-upgates.com/_cache/d/e/de9e7ead33dcf614000c768b3c3dd819-mumio-wugi.jpg)
Ecce Vita MUMIO - celková posila, 60 kapslí
![Goodie Iron for kids – Železo pro děti kapky 30 ml](https://wugi.s10.cdn-upgates.com/_cache/5/5/5560dff61d0b5daef0c2e42e65283f5b-zelezo-pro-deti-iron-kids-goodie-wugi.jpg)
Goodie Iron for kids – Železo pro děti kapky 30 ml
![Goodie Kakaový prášek RAW 24 % (přírodní, nealkalizované), 120 g](https://wugi.s10.cdn-upgates.com/_cache/f/4/f4760fc0596bb5f3811edd5d42c2a007-kakao-raw-wugi.jpg)
Goodie Kakaový prášek RAW 24 % (přírodní, nealkalizované), 120 g
![Goodie Mladý ječmen - sušená šťáva BIO, RAW 150 g](https://wugi.s10.cdn-upgates.com/_cache/4/8/4820d909bc444ab91126816ac7f73be4-mlady-jecmen-stava-goodie.jpg)
Goodie Mladý ječmen - sušená šťáva BIO, RAW 150 g
![Metabolics Tekutý B Complex, kapky 100 ml](https://wugi.s10.cdn-upgates.com/_cache/d/0/d00cc9fc6d6a086c41cd3c2e94244cf1-metabolics-b-komplex-tekuty-wugi.jpg)
Metabolics Tekutý B Complex, kapky 100 ml
![MycoMedica BIO Mladý ječmen 200 g](https://wugi.s10.cdn-upgates.com/_cache/0/e/0efc7a3c695c57978030f625bf372441-jecmen.jpg)
MycoMedica BIO Mladý ječmen 200 g
![MycoMedica Cordyceps BIO prášek 100 g](https://wugi.s10.cdn-upgates.com/_cache/a/d/ad331f74084fae2de9e066cb56f2d5ef-coedyceps.jpg)
MycoMedica Cordyceps BIO prášek 100 g
![MycoMedica Cordyceps CS-4 90 kapslí](https://wugi.s10.cdn-upgates.com/_cache/c/0/c06a5aada1ec1c84a5460af01b589782-cordyceps-cs-4-detail-s-razitkem.jpg)
MycoMedica Cordyceps CS-4 90 kapslí
![Naturtreu Zdroj ochrany – jód kapky 50 ml](https://wugi.s10.cdn-upgates.com/_cache/b/5/b583d16c127cd22b88fb7d45c11aa509-jod-naturtreu.jpg)
Naturtreu Zdroj ochrany – jód kapky 50 ml
![Trime BIO Acerola 90 kapslí (přírodní celistvý vitamin C)](https://wugi.s10.cdn-upgates.com/_cache/d/7/d74792eac1eb62a0f79e992c738922f0-trime-bio-acerola.jpg)
Trime BIO Acerola 90 kapslí (přírodní celistvý vitamin C)
![Trime Multivitamin Daily F20 Complex 120 kapslí](https://wugi.s10.cdn-upgates.com/_cache/4/6/46706d7ba6dc7dcc18fffc638386eabd-multivitamin-daily-f12-complex-trime.jpg)
Trime Multivitamin Daily F20 Complex 120 kapslí
Články
![Jak na špatné trávení](https://wugi.s10.cdn-upgates.com/_cache/3/f/3fa9d8bf1fb1ed63cc1a12452c13120c-jak-na-spatne-traveni-wugi.jpg)
Jak na špatné trávení
Nekončící únava, pokles výkonnosti či jakékoliv chronické onemocnění nás denně omezuje v běžném životě. Jakou to má souvislost s trávením? Velkou. Již několikrát jsme psali, že naše zdraví začíná ve střevech a že střeva jsou náš druhý mozek. Pojďte se s námi podívat, jak se špatné trávení projevuje a jak jej můžeme podpořit.
![Jak jíst, aby tělo správně fungovalo](https://wugi.s10.cdn-upgates.com/_cache/9/1/91f62982754f39565da025bedc592c0a-zdravy-talir-omg.jpg)
Jak jíst, aby tělo správně fungovalo
Jíte zdravě, ale nehubnete. Jíte dobře, ale máte rychle po jídle hlad. Možná už máte domotanou hlavu počítáním kalorií a nevíte, který výživový směr pro sebe zvolit. Jak by měl vypadat váš pokrm, aby nás zasytil, podpořil zdravý metabolismus a dodal tělu vše potřebné? Jak si vytvořit tzv. zdravý talíř? Jednoduchý návod najdete v článku. Jednoduchý návod najdete v článku. Přizpůsobit si jej můžete na všestrannou i vegetariánskou/veganskou stravu, Paleo i jiný stravovací protokol. A rozhodně nebudeme počítat kalorie.