Klouby - Čokoládový farmář
Pro pohodlný pohyb je důležitý především pravidelný pohyb přizpůsobený aktuální kondici, dostatek bílkovin a pestrá strava. Kolagen je přirozenou součástí chrupavek, kostí, šlach, kůže a dalších pojivových tkání. V doplňcích stravy se často kombinuje s kyselinou hyaluronovou a vitaminem C. Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci chrupavek a kostí.
V této kategorii najdete kolagenové přípravky a komplexní směsi určené k doplnění běžného jídelníčku. Důležitou součástí péče o pohybový aparát zůstává také udržování přiměřené hmotnosti, dostatečná regenerace a jídelníček bohatý na zeleninu, ovoce a kvalitní tuky včetně omega 3 EPA a DHA. Doplňky stravy mohou tento základ vhodně doplnit. Pokud vás však trápí dlouhodobá bolest nebo omezená pohyblivost, je důležité hledat jejich příčinu a podle potřeby kromě řešení výživy se obrátit také na lékaře nebo fyzioterapeuta.
Pokud chcete vybrat vhodnou podporu pro svůj pohyb, napište mi do poradny – ráda vás navedu.
Čokoládový farmář Želatina vepřová BIO
Články
Jaké jsou účinky kolagenu a proč jej užívat?
Kolagen je v našem těle velmi důležitý. V poslední době to na nás vyskakuje na každém kroku. Jak ale zajistit dostatek kolagenu v těle? K čemu je kolagen dobrý? Je vhodné kolagen doplňovat? Co jíst, jak poznat kvalitní kolagen v prášku nebo co kromě kolagenu také doplňovat? To se dozvíte v našem článku. Mimojiné jsme také popsali nejčastější mýty ohledně doby užívání kolagenu, zda může vývar nahradit kolagen v prášku nebo zda užívat kolagen současně s vitaminem C.
Řepný (ne)hummus z ořechového másla (bez mléka a vajec) - bohatý na protein + tip pro kojící maminky
Jestli milujete nasládlou chuť i ve slaných jídlech, tak si tuto pomazánku zamilujete jako já. Lze připravit jako hummus s luštěninou i bez a je vhodná, pokud jste na bezmléčné, bezvaječné dietě a přemýšlíte, co jiného než sladké kaše snídat či svačit. Obsahuje dostatek bílkovin a suroviny podporující růst a zdraví vlasů a pokožky.
Domácí želatinové bonbony (probiotické, s vitaminy)
Ovoce, želatina, med. A zdravé bonbony jsou na světě. Fantazii se meze nekladou, vyzkoušejte různé druhy ovoce, přidejte preferované sladidlo a citron podle kyselosti ovoce. Pokud si je doplníte ještě o prášek z Aceroly s trochou vodního kefíru, probiotická verze plná vitaminu C je na světě. Nepotřebujete žádné speciální silikonové formy na gumové medvídky nebo žížalky.
Mléčná fermentovaná kaše přes noc
Snídaňová kaše musí být především výživná a lehká. Což se často nestává, protože neobsahuje dostatečný zdroj bílkovin, je plná cukrů a připravená z instantních surovin. Důsledkem může být neustálá potřeba svačin, vlčí hlad nebo večerní chutě. Pojďte zjistit, jak si připravit ovesnou kaši fermentovanou přes noc v mléčném kefíru. Zaručený poměr surovin, který bude fungovat se všemi druhy vloček.
Nejlepší zdroje bílkovin ve snídaňových kaších
Často se stává, že především ve snídaních je opomíjeno dostatečné množství bílkovin. Snídaně je první jídlo dne a měla by vás zasytit na celé dopoledne. Pokud máte po snídani hlad už za 2 hodiny, cítíte propad energie nebo nálady, potřebujete přes den častěji jíst či vás trápí chutě, odpoledne zažíváte propad ve fyzické či psychické výkonnosti nebo se večer potřebujete "dojíst", může to značit nedostatek bílkovin v prvním jídle dne. Vejce, kvalitní pečivo se šunkou, sýrem, paštikou či luštěninovou pomazánkou jsou většinou bohaté na bílkoviny (ačkoli to není záruka!), ale jak je to se snídaňovou kaší?
