Kojení

Na řadě doplňků stravy najdete upozornění, že nejsou vhodné pro těhotné nebo kojící ženy. Neznamená to automaticky, že je daná látka při kojení nebezpečná. Někdy jde o preventivní upozornění výrobcem, někdy pouze chybějí dostatečná data, jindy ale může jít o skutečné riziko, nevhodnou dávku nebo kombinaci více látek. Takové upozornění proto není vhodné jednoduše ignorovat.

Stejně tak neplatí, že kojící žena nesmí téměř žádné doplňky. U části živin zůstává dostatečný příjem během kojení velmi důležitý, zatímco jiné přípravky se posuzují individuálně podle jídelníčku, krevních výsledků, zdravotního stavu, věku dítěte a rozsahu kojení.

V článku se dozvíte:

• co tvoří základ výživy a suplementace při kojení,
• zda pokračovat v prenatálním multivitaminu,
• proč hlídat omega-3, hořčík, jód, cholin, vitamin D a železo,
• co řešit podle jídelníčku nebo krevních výsledků,
• jak podpořit regeneraci po porodu,
• jak přistupovat k běžným potížím při kojení,
• a které doplňky už patří spíš do kategorie „něco navíc“.

Kojící mohou jíst všechno bez omezování. Kojící nemohou jíst všechno a musí si dávat pozor na to, z čeho by jejich miminko mohlo mít prdíky. Tak jak to je? Ona ta pravda bude zase někde -> uprostřed <-. Jsou miminka, která nereagují na žádné potraviny a pak jsou zase miminka, která jsou velmi citlivá a mohou mít potravinové alergie. Každá maminka si musí najít tu nejlepší cestu pro sebe a svoje miminko a podle toho postupovat. Není to jednoduché, protože na tohle vás nikdo dopředu nepřipraví a i kdyby, tak zkušenost je prostě nepřenosná.

V článku se dozvíte:

• jak se připravit na těhotenství a proč má smysl začít několik měsíců před početím,
• co má v přípravě řešit žena a co budoucí tatínek,
• které živiny tvoří základ před početím – zejména folát, omega-3 a hořčík,
• jak se základní suplementace mění po otěhotnění,
• co má smysl doplňovat podle jídelníčku, krevních výsledků a individuálních potřeb,
• podle čeho vybírat prekoncepční a těhotenský multivitamin a proč nemusí být výhodou „všechno v jedné kapsli“,
• proč záleží na konkrétních formách živin, včetně methylfolátu,
• které doplňky a látky je naopak v těhotenství vhodné vynechat nebo předem konzultovat.

Článek vám dá základní orientaci. Pokud chcete znát konkrétní dávky, vhodné krevní testy, rozdíly mezi jednotlivými formami živin a doporučení pro celé období od plánování až po kojení, vše podrobně rozebíráme v e-booku Od plánování těhotenství po kojení.