Kojení - Dr. Mercola
Kojení je období, kdy tělo potřebuje dostatek výživy a odpočinku. Podporuje jej kontakt s miminkem tělo na tělo. Strava by měla být pestrá, bohatá na bílkoviny, zdravé tuky, vitaminy a minerály. Prospěšná jsou také přirozená probiotika – například domácí kefíry bohaté na živé kultury, které podporují mikrobiom maminky i miminka.
V období kojení rostou nároky na příjem bílkovin, vitaminů a minerálů, vhodné je navýšit i kvalitní kolagen. Vitamíny a minerály poskytuje whole-food Multivitamin Trime Pregnancy Essentials pro těhotné a kojící, který je z celistvých potravin. Hořčík pomůže s energií, psychickou pohodou i zklidněním.
Pro vývoj miminka i regeneraci maminky je důležitý dostatek omega 3 mastných kyselin, které přecházejí do mateřského mléka. Dbejte také na optimální hladinu vitaminu D a doplňujte jej vždy s vitaminem K2.
Pro imunitní a celkovou odolnost se tradičně používají přírodní složky jako Reishi, MycoComplex, MUMIO nebo Kozí kolostrum. Při poporodních potížích, jako jsou hemoroidy či otoky nohou, jezte potraviny bohaté na Rutin.
Produkty vhodné pro Plodnost a přípravu na miminko najdete zde. Produkty vhodné pro Zdravé těhotenství zde.
Pokud si nejste jisté výběrem, napište mi do poradny – ráda pomohu.
Články
Doplňky stravy při kojení – prevence, infekce a jiné potíže
Na spoustě doplňků stravy je napsáno, že nejsou vhodné pro kojící. Což většinou bývá z legislativních důvodů. Není pravda, že kojící mohou všechny doplňky bez výhrad, ani to, že nesmí žádné. Co si ale v případě, že kojíte a máte akutní příznaky nemoci nebo jen chcete preventivně podpořit imunitu vzít? Právě proto vám přinášíme tento článek, abyste měly jasno v tom, co užívat a co ne. Najdete zde také informace, jaké doplňky stravy jsou vhodné po porodu pro rychlejší regeneraci.
Co jíst a co nejíst při kojení
Kojící mohou jíst všechno bez omezování. Kojící nemohou jíst všechno a musí si dávat pozor na to, z čeho by jejich miminko mohlo mít prdíky. Tak jak to je? Ona ta pravda bude zase někde -> uprostřed <-. Jsou miminka, která nereagují na žádné potraviny a pak jsou zase miminka, která jsou velmi citlivá a mohou mít potravinové alergie. Každá maminka si musí najít tu nejlepší cestu pro sebe a svoje miminko a podle toho postupovat. Není to jednoduché, protože na tohle vás nikdo dopředu nepřipraví a i kdyby, tak zkušenost je prostě nepřenosná.
Doplňky stravy v těhotenství a při plánování miminka
V článku se dozvíte:
- Jak se na miminko připravit?
- Jak na podporu plodnosti u žen a u mužů?
- Jaké doplňky stravy jsou vhodné v těhotenství?
- Co by měla užívat každá žena a co je individuální?
- Čeho se vyvarovat?
