Nedostatky - Metabolics
Mnoho lidí dnes trpí skrytými nedostatky klíčových živin – i při zdánlivě pestré stravě. O tom, jak se cítíme, jak funguje imunita, nervový systém nebo hormonální rovnováha, nerozhoduje jen kontakt s vnějšími vlivy, ale především to, zda má tělo k dispozici potřebné stavební látky.
Mezi nejčastější deficity v populaci patří vitamin D, omega 3 EPA a DHA, hořčík, zinek, jód a vitaminy skupiny B. Tyto živiny jsou zásadní pro normální funkci imunity, nervové soustavy, svalů, psychické činnosti, metabolismu i hormonální rovnováhy. Jejich nedostatek může souviset s únavou, sníženou odolností, zhoršenou koncentrací nebo celkovým vyčerpáním.
Vitamin D je vhodné vždy doplňovat společně s vitaminem K2 a zároveň dbát na dostatečný příjem hořčíku. U omega-3 mastných kyselin platí, že pokud nejíte pravidelně kvalitní ryby (alespoň 3–4× týdně), má smysl sáhnout po čistém doplňku. Zinek je důležitý pro normální funkci imunity, hormonální rovnováhu a hojení tkání a jeho nedostatek je častý zejména při stresu a vyšší zátěži.
Hořčík patří k minerálům, jejichž obsah v potravinách dlouhodobě klesá. Jód často chybí lidem, kteří nepoužívají klasickou jodizovanou sůl a nekonzumují denně řasy či nepijí Vincentku. Vitaminy skupiny B jsou důležité zejména při stresu, vyšší psychické zátěži a jednostranné stravě.
V této kategorii najdete jak cílené doplňky pro jednotlivé nedostatky, tak i komplexní řešení – například Multivitamin Daily F20, který pokrývá základní deficity běžné v naší populaci.
Pokud si nejste jistí, co vám chybí, napište mi do poradny – ráda pomohu s výběrem.
Metabolics Tekutý B Complex, kapky 100 ml
Články
Jaké doplňky stravy je nezbytné užívat?
V dřívějších článcích jsme vám psali Kolik doplňků stravy je bezpečné denně užívat a Jak vybrat kvalitní doplněk stravy. Dnes se zaměříme na problematiku ohledně potřeby případě nepotřeby určitých doplňků stravy. Existují must have produkty, které musí mít každý doma nebo se jedná individuální záležitost každého z nás? Pomůžeme vám se zorientovat v tom, kdy a jaké doplňky mají smysl a co rozhodně nemusíte užívat.
Kolik doplňků stravy je bezpečné denně užívat?
Kolik doplňků stravy je moc? Proč jednomu člověku stačí 2 kapsle denně a jiný musí užívat téměř plnou hrst? Můžete si zatížit své tělo a zmást ho vysokým počtem doplňků? Odpovědi na tyto otázky nejsou jednoduché, a proto jsme se rozhodli vám pomoci v hledání odpovědí. Každý z nás je individuální a pro začátek nutno podotknout, že neexistuje žádný univerzální počet doplňků stravy na den.
Imunita: co potřebuje, aby fungovala správně
V tomto článku se dozvíte:
- Co rozhoduje o funkci naší imunity
- Jaké živiny a potraviny jsou důležité pro podporu imunity
- Jaké jsou v naší populaci nejčastější deficity, které způsobují nedostatečnou funkci imunity, jak je zjistit a jak je řešit
- Blíže o vitaminu D a zvýšeném riziku respiračních onemocnění
- Jaké vitamíny, minerály a látky působí protivirově
- Jak přistupovat z dlouhodobého hlediska ke stravě a doplňkům stravy
Vitamin D a K2 - pro správnou funkci imunity a prevenci onemocnění
K čemu vitamin D a K2 potřebujeme, kdy jej doplňovat, jak a v jakých dávkách? To vše se dočtete v tomto článku. Vitamin D je nezbytně důležitý pro správnou funkci naší imunity a prevenci respiračních a virových infekcí, snižuje infekčnost a komplikace při onemocněních. Vyšší hladiny vitaminu D v krvi jsou nyní spojeny s nižší mírou infekce virovými onemocněními. Vyšší hladiny vitaminu D jsou spojeny s nižším rizikem komplikací a závažného průběhu onemocnění (intenzivní péče či úmrtí) a další studie naznačují, že vitamin D může představovat velmi účinnou léčbu tohoto onemocnění. Vitamin D reguluje autoimunitní onemocnění a zánět v těle. Je potřebný pro zdraví kostí a zubů - vstřebávání vápníku, funkci svalů i psychické funkce. Nedostatek vitaminu D je spojen se zánětem a oslabením střevního mikrobiomu.
Rybí tuk pro děti: lepší paměť i soustředění
Chcete, aby vaše děti měly lepší paměť? V nedávné studii se ukázalo, že děti, jejichž matky užívaly omega 3 mastné kyseliny během těhotenství se v deseti letech lépe soustředí a rychleji řeší problémy. Pojďte se s námi podívat jaké další benefity může mít suplementace rybího tuku nebo veganského z řas (omega 3 EPA a DHA) u vašich dětí.
Proč všichni potřebujeme omega 3 EPA a DHA
Omega 3 EPA a DHA potřebujeme pro naše zdraví všichni bez výjimky. Ale točí se kolem toho spousta informací. V tomto článku vám zkusíme přiblížit, k čemu jsou důležité, zda jich jíme dostatek, zda máme užívat doplňky a v čem může být ještě zakopaný pes.
