Plodnost a příprava na miminko

Plodnost a příprava na miminko

Při plánování těhotenství, je dobré tělo připravit a vytvořit co nejlepší prostředí pro miminko. Je potřeba předem zhodnotit celkový zdravotní stav, nedostatky živin, posílit mikrobiom a zařadit doplňky stravy, podporující zdravé početí a vývoj miminka. Navyšte omega 3 mastné kyseliny, doplňte hladiny vitaminu D3+K2 a hořčíku. Navyšte příjem přirozeně probiotických potravin a nápojů, jako jsou domácí kefíry a kvašená zelenina nebo posilněte mikrobiom kvalitními probiotiky s prebiotiky. Skvělé jsou vitální houby Reishi a Cordyceps nebo Maca červená. Řešte také zdraví vaginálního mikrobiomu.

Zásadní je příjem kyseliny listové, ale ne ledajaké

Již několik měsíců před otěhotněním je vhodné začít užívat kyselinu listovou. Na trhu je ale více druhů a správná forma je důležitá. Zhruba každá druhá evropská žena totiž není schopna převádět běžnou syntetickou kyselinu listovou na aktivní formu, takže její tělo ji neumí využít. To je způsobeno mutací genu MTHFR. Protože šance, že mutaci v genu máte i vy, je vysoká, je vhodné sáhnout po doplňku stravy, který je přímo aktivní formou kyseliny listové - methylfolát. Vhodná dávka je 400–800 mcg. Methylfolát je také v Multivitaminu Brainmax Prenatal Complex.

Podpora plodnosti mužů

Plodnost a kvalitu spermií je možné podpořit zinkem a selenem, omega 3 EPA a DHA, dostatkem živin a houbou Cordyceps. Dbejte na celkový vyváženým jídelníček, zdravý životní styl a řešte individuálně své nedostatky.

V těhotenství pak pokračujte se správnou výživou a doplňky, které podpoří zdravý vývoj miminka.