Plodnost a příprava na miminko - Metabolics
Při plánování těhotenství má smysl začít s přípravou s předstihem – a myslet na oba partnery. Základem je pestrá strava, kvalitní spánek, pravidelný pohyb a doplnění živin, které ve stravě skutečně chybějí. Součástí jídelníčku mohou být také přirozeně fermentované potraviny, například domácí kefír nebo kvašená zelenina.
Zvláštní pozornost si zaslouží folát. Běžná doporučení uvádějí 400 μg kyseliny listové denně od začátku snažení, ideálně přibližně tři měsíce před početím, a během prvních 12 týdnů těhotenství. Aktivní formou je methylfolát (5-MTHF). U některých žen může lékař doporučit vyšší dávku.
V této kategorii najdete methylfolát, omega 3 mastné kyseliny, vitamin D, hořčík i komplexní přípravky, například Trime Fertility Essentials s folátem ve formě 5-MTHF, jódem, zinkem a selenem. Zinek přispívá k normální plodnosti a reprodukci a selen k normální tvorbě spermií, proto má smysl věnovat pozornost také výživě budoucího tatínka
Na nastavené výživové základy je vhodné plynule navázat i v období těhotenství. Pokud si nejste jistí, kde začít, napište mi do poradny – ráda vás navedu.
Metabolics Tekutý B Complex, kapky 100 ml
Články
Doplňky stravy v těhotenství a při plánování miminka
V článku se dozvíte:
- jak se připravit na těhotenství a proč má smysl začít několik měsíců před početím,
- co má v přípravě řešit žena a co budoucí tatínek,
- které živiny tvoří základ před početím – zejména folát, omega-3 a hořčík,
- jak se základní suplementace mění po otěhotnění,
- co má smysl doplňovat podle jídelníčku, krevních výsledků a individuálních potřeb,
- podle čeho vybírat prekoncepční a těhotenský multivitamin a proč nemusí být výhodou „všechno v jedné kapsli“,
- proč záleží na konkrétních formách živin, včetně methylfolátu,
- které doplňky a látky je naopak v těhotenství vhodné vynechat nebo předem konzultovat.
Článek vám dá základní orientaci. Pokud chcete znát konkrétní dávky, vhodné krevní testy, rozdíly mezi jednotlivými formami živin a doporučení pro celé období od plánování až po kojení, vše podrobně rozebíráme v e-booku Od plánování těhotenství po kojení.
Rybí tuk pro děti: lepší paměť i soustředění
Chcete, aby vaše děti měly lepší paměť? V nedávné studii se ukázalo, že děti, jejichž matky užívaly omega 3 mastné kyseliny během těhotenství se v deseti letech lépe soustředí a rychleji řeší problémy. Pojďte se s námi podívat jaké další benefity může mít suplementace rybího tuku nebo veganského z řas (omega 3 EPA a DHA) u vašich dětí.
Dětské křupky a pufované potraviny
Spousta lidí a děti jí denně instantní kaše, křupky, pufované chlebíčky, rádoby "zdravější" a velmi drahé pufované chipsy a ještě "zdravější" pufované cereálie. Stejně jako jezení nadměrného množství výrobků z rafinované pšeničné mouky. Bohužel označení dietní neznamená zdravé. Obvykle označení dietní znamená obsah malého množství tuku. Na tuku, ale není nic špatného. Problém je ve zpracování těchto potravin.
