Kvalitní spánek - pevné zdraví
Kvalitní spánek je nezbytný pro regeneraci organismu, psychickou pohodu i každodenní energii. Ovlivňuje ho pravidelný režim, večerní návyky, strava, stav střevního mikrobiomu i dostatek důležitých živin.
Jednou z nejdůležitějších je hořčík, který přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání a k normální činnosti nervové soustavy, svalů i psychické činnosti. Šetrnou a dobře vstřebatelnou formou je magnesium bisglycinát v kombinaci s vitaminem B6.
Součástí večerní rutiny mohou být i bylinné přípravky, například Natios Sleep Complex s meduňkou, mučenkou a chmelem, nebo Viridian Cherry Night s glycinem, višní a hořčíkem vhodný i na cesty při časovém posunu.
Oblíbenými doplňky pro večerní zklidnění jsou také L-glycin, omega 3 EPA a DHA, Tulsi, L-theanin s meduňkou a vitální houba Reishi. Příjemným zakončením dne mohou být i relaxační koupele s Epsomskou solí, přirozeným zdrojem hořčíku.
Pokud si nejste jistí výběrem, napište mi do poradny – ráda vás navedu.
Doporučujeme6
NATIOS Magnesium Bisglycinate 1000 mg + B6, 90 kapslí
Viridian L-Theanine & Lemon Balm (L-Theanin s meduňkou), 30 kapslí
MycoMedica Reishi PRO, BIO 90 kapslí
Balíček Spánek
NATIOS Sleep Complex, Bylinné kapky v MCT oleji, 30 ml
Viridian Ashwagandha Extract Organic (Indický ženšen KSM-66®), 60 kapslí
Antarctica Kril olej, 770 mg, 180 kapslí (EPA+DHA a astaxanthin)
Antarctica Kril olej, 770 mg, 60 kapslí (EPA+DHA a astaxanthin)
Balíček Spánek
Ecce Vita TULSI BIO, 60 kapslí
MycoMedica Reishi 90 kapslí
MycoMedica Reishi BIO prášek 100 g
MycoMedica Reishi PRO, BIO 90 kapslí
NATIOS Epsomská sůl jemně mletá, Sůl do koupele, 1000 g
NATIOS Magnesium Bisglycinate 1000 mg + B6, 90 kapslí
NATIOS Magtein, Magnesium L-threonate, 90 kapslí
NATIOS Sleep Complex, Bylinné kapky v MCT oleji, 30 ml
Protein&Co. Glycin, prášek 250 g
Rosita extra panenský olej z tresčích jater - 90 kapslí
Rosita extra panenský olej z tresčích jater - tekutý, 150 ml
Trime Beef liver, grass finished, z regenerativní pastvy, 180 kapslí (hovězí játra)
Trime Omega 3 Algae 45 ml
Trime Omega-3 Cod Liver Oil 250 ml
Viridian Enhanced Cherry Night (Višeň a L-glycin), 150 g
Viridian Ionic Magnesium Liquid, tekutý hořčík, 100 ml
Viridian L-Theanine & Lemon Balm (L-Theanin s meduňkou), 30 kapslí
Viridian L-Theanine & Lemon Balm (L-Theanin s meduňkou), 90 kapslí
WoldoHealth Hořčík Tri-Magnesium dicitrát 120 kapslí
Články
Tipy, jak podpořit spánek a zlepšit tím zdraví
Bojujete s nedostatkem času a zkracujete kvůli tomu váš spánek? Máte problémy s usnutím, často se v noci budíte, ráno se cítíte unavení a nechce se vám vstávat z postele nebo usínáte všude, kde si jen na chvilku sednete nebo lehnete? Všechny tyto problémy značí, že máte pravděpodobně nekvalitní spánek. Často mě lidé přesvědčují o kvalitě svého spánku i přes to, že před spaním sledují obrazovky, svítí bílým světlem nebo mají večer velkou fyzickou aktivitu. Tohle všechno může kvalitu spánku negativně ovlivnit a i v případě, že byste spali tvrdě, nemusí správně probíhat regenerace těla. To samé platí i u dětí, pro které je kvalitní spánek klíčový pro jejich zdravý vývoj a dobrou imunitu. Zlepšete své zdraví skrze kvalitní spánek.
Medicinální houby: elixíry života v nejúčinnější formě
Co znamená pojem "v optimální koncentraci" u medicinálních hub? Aneb článek o tom, kolik polysacharidů je tak akorát, abychom z medicinálních hub vytěžili maximum účinku a jaké účinné látky medicinální houby obsahují.
