Spánek - Ecce Vita
Nedostatek spánku má podobné dopady jako nedostatek živin – snižuje vitalitu, oslabuje imunitu, narušuje metabolismus i hormonální rovnováhu a zhoršuje regeneraci, výkon a paměť. Kvalitní spánek je proto zásadní pro psychickou pohodu i celkové zdraví.
Jeho kvalitu ovlivňuje životní styl, denní a večerní návyky, strava, stav střevního mikrobiomu i dostatek klíčových živin. Mezi nejdůležitější patří hořčík, který přispívá ke snížení únavy a vyčerpání a k normální činnosti nervové soustavy, svalů i psychické činnosti. Dobře snášenou a zklidňující formou je magnesium bisglycinát, ideálně v kombinaci s vitaminem B6.
Při potížích s usínáním a večerním zklidněním může pomoci Natios Sleep Complex – bylinné kapky bez alkoholu s extrakty z meduňky, mučenky a chmele, které se tradičně využívají pro podporu relaxace a spánku.
Večerní pohodu mohou podpořit také L-glycin, omega-3 EPA a DHA, harmonizující bylinka Tulsi, L-theanin s meduňkou a vitální houby, zejména Reishi. Před spaním jsou oblíbené i relaxační koupele v Epsomské soli, která je bohatá na hořčík.
Pokud si nejste jistí výběrem, napište mi do poradny – ráda vás navedu.
Ecce Vita TULSI BIO, 60 kapslí
Články
Tipy, jak podpořit spánek a zlepšit tím zdraví
Bojujete s nedostatkem času a zkracujete kvůli tomu váš spánek? Máte problémy s usnutím, často se v noci budíte, ráno se cítíte unavení a nechce se vám vstávat z postele nebo usínáte všude, kde si jen na chvilku sednete nebo lehnete? Všechny tyto problémy značí, že máte pravděpodobně nekvalitní spánek. Často mě lidé přesvědčují o kvalitě svého spánku i přes to, že před spaním sledují obrazovky, svítí bílým světlem nebo mají večer velkou fyzickou aktivitu. Tohle všechno může kvalitu spánku negativně ovlivnit a i v případě, že byste spali tvrdě, nemusí správně probíhat regenerace těla. To samé platí i u dětí, pro které je kvalitní spánek klíčový pro jejich zdravý vývoj a dobrou imunitu. Zlepšete své zdraví skrze kvalitní spánek.
Proč všichni potřebujeme omega 3 EPA a DHA
Omega 3 EPA a DHA potřebujeme pro naše zdraví všichni bez výjimky. Ale točí se kolem toho spousta informací. V tomto článku vám zkusíme přiblížit, k čemu jsou důležité, zda jich jíme dostatek, zda máme užívat doplňky a v čem může být ještě zakopaný pes.
Medicinální houby: elixíry života v nejúčinnější formě
Co znamená pojem "v optimální koncentraci" u medicinálních hub? Aneb článek o tom, kolik polysacharidů je tak akorát, abychom z medicinálních hub vytěžili maximum účinku a jaké účinné látky medicinální houby obsahují.
