Zdravé těhotenství

Zdravé těhotenství

V těhotenství je základem pestrá strava, dostatek bílkovin, kvalitní spánek a přiměřený pohyb. Součástí jídelníčku mohou být fermentované potraviny, například domácí kefír nebo kvašená zelenina. Zvláštní pozornost si zaslouží folát, který přispívá k růstu zárodečných tkání během těhotenství. V doplňcích je zde obsažen v aktivní podobě methylfolát. Vhodná je dávka 400 μg kyseliny listové denně před početím a během prvních 12 týdnů těhotenství.

V této kategorii najdete těhotenské multivitaminy, omega 3 mastné kyseliny s EPA a DHA, vitamin D, hořčík, proteinové produkty i probiotika. Příjem DHA matkou přispívá k normálnímu vývoji mozku a očí plodu. Výběr doplňků vždy přizpůsobte jídelníčku, výsledkům vyšetření a doporučení odborníka.

Produkty vhodné pro plodnost a přípravu na miminko najdete v samostatné kategorii.

Pokud si nejste jistí výběrem, napište mi – ráda vás navedu.

Doporučujeme5

Články

Doplňky stravy v těhotenství a při plánování miminka

Doplňky stravy v těhotenství a při plánování miminka

V článku se dozvíte:

  • jak se připravit na těhotenství a proč má smysl začít několik měsíců před početím,
  • co má v přípravě řešit žena a co budoucí tatínek,
  • které živiny tvoří základ před početím – zejména folát, omega-3 a hořčík,
  • jak se základní suplementace mění po otěhotnění,
  • co má smysl doplňovat podle jídelníčku, krevních výsledků a individuálních potřeb,
  • podle čeho vybírat prekoncepční a těhotenský multivitamin a proč nemusí být výhodou „všechno v jedné kapsli“,
  • proč záleží na konkrétních formách živin, včetně methylfolátu,
  • které doplňky a látky je naopak v těhotenství vhodné vynechat nebo předem konzultovat.

Článek vám dá základní orientaci. Pokud chcete znát konkrétní dávky, vhodné krevní testy, rozdíly mezi jednotlivými formami živin a doporučení pro celé období od plánování až po kojení, vše podrobně rozebíráme v e-booku Od plánování těhotenství po kojení.

Rybí tuk pro děti: lepší paměť i soustředění

Rybí tuk pro děti: lepší paměť i soustředění

Chcete, aby vaše děti měly lepší paměť? V nedávné studii se ukázalo, že děti, jejichž matky užívaly omega 3 mastné kyseliny během těhotenství se v deseti letech lépe soustředí a rychleji řeší problémy. Pojďte se s námi podívat jaké další benefity může mít suplementace rybího tuku nebo veganského z řas (omega 3 EPA a DHA) u vašich dětí.

Dětské křupky a pufované potraviny

Dětské křupky a pufované potraviny

Spousta lidí a děti jí denně instantní kaše, křupky, pufované chlebíčky, rádoby "zdravější" a velmi drahé pufované chipsy a ještě "zdravější" pufované cereálie. Stejně jako jezení nadměrného množství výrobků z rafinované pšeničné mouky. Bohužel označení dietní neznamená zdravé. Obvykle označení dietní znamená obsah malého množství tuku. Na tuku, ale není nic špatného. Problém je ve zpracování těchto potravin.

Novinky a akce na email

Buďte první, kdo se dozví o novinkách, speciálních akcích a praktických tipech pro zdraví. Z odběru se můžete kdykoli odhlásit.
Souhlasím se zpracováním osobních údajů.