Bojujte proti nadýmání a pocitu nafouklého břicha

Nadýmání, tedy pocit nafouklého břicha a zvýšené produkce plynů v trávicím traktu, je běžný problém, který postihuje mnoho lidí. I když není ve většině případů vážné, může být nepříjemné a ovlivnit kvalitu života. M ůže však značit i větší potíže s trávením, nedostatečnou trávicí kapacitu či dysbiózu. Z toho už může vzniknout zdravotních potíží více. Nadýmání se m ůže projevovat pocitem plnosti, nafouknutí břicha, nebo dokonce bolestí a křečemi. Je způsobeno nahromaděním plynu v trávicím traktu. Příčiny nadýmání mohou být různé a jejich řešení závisí na konkrétním spouštěči. Může to být "běžně známá" příčina, jako konzumace fazolí nebo hůře vypátratelný problém, jako je právě střevní dysbióza či potravinová intolerance. V tomto článku se podíváme na příčiny nadýmání, způsoby jeho řešení, jaké změny ve stravě a doplňky stravy mohou pomoci. Hlavní příčiny nadýmání Mezi příčiny můžeme zařadit špatné stravovací návyky, neodhalené potravinové intolerance nebo alergie, zánětlivá střevní onemocnění, hormonální změny, oslabená trávicí kapacita a akutní či chronický stres. Zjistěte, co je příčinou nadýmání u vás. Špatné stravovací návyky způsobující nadýmání K nadýmání přispívá rychlé jedení či nedostatečná pozornost u jídla, jako například sledování televize, mobilu, čtení, telefonování nebo jiné rozrušení, kdy zkrátka moc nevnímáte, co jíte, nebo že vůbec jíte. Váš trávicí trakt pak neví, že by měl pořádně produkovat dostatek trávicích enzymů a šťáv a trávení jde pak velmi těžko. Problém je nedostatečné kousání jednotlivých soust, kdy trávicí trakt má pak se zpracováváním nedostatečně rozmělněného jídla těžkou práci a může to přispět k tvorbě plynů, pocitům těžkosti, bolestem nebo křečí. Při nadýmání nejsou vhodné ani sycené nápoje či žvýkání žvýkaček, jelikož u nich polykáte více vzduchu. Může vám také vadit nadměrná konzumace potravin, které podporují tvorbu plynů, jako jsou luštěniny, zelí, cibule, brokolice, kapusta, květák, nebo také čekankový sirup či sladidlo xylit…