Dýňový perník bez lepku a bez mléka

Upečte si nadýchaný a přirozeně sladký dýňový perník bez lepku, který spojuje hřejivou vůni perníkového koření, vláčnost dýňového pyré a jemnou sladkost banánů. Tato verze je lehká a zdravější – bez rafinovaného cukru, z kvalitních bezlepkových mouk a s krásně měkkou strukturou díky našlehaným vejcím. Jednoduchý dezert, který provoní celý domov a potěší každého milovníka poctivého domácího pečení.

Potřebujete

  • 3 vejce
  • 2 zralé banány
  • 4 lžíce 100% čekankového sirupu
  • 250 g dýňového pyré
  • 100 g čirokové, pohankové mouky nebo sladké banánové mouky
  • 100 g banánové plantejnové mouky
  • 2 lžičky perníkového koření
  • 1 lžička sody
  • 1 lžička prášku do pečiva
  • 1 lžička jablečného octu
  • 50 g olivového nebo kokosového oleje

Na dokončení

4 lžíce Odvařené švestky nebo hrušky

1 lžíce RAW kakaa nebo Ajala Elixíru

Dýňový perník - zdravý recept www.wugi.cz Dýňový perník - zdravý recept www.wugi.cz

Postup

  1. Troubu předehřejte na 180 °C. Vejce vyšlehejte šlehačem do světlé, nadýchané pěny – perník bude díky tomu krásně lehký. Povede se ale i bez vyšlehání.
  2. V další míse smíchejte rozmačkané banány, dýňové pyré a čekankový sirup. Promíchejte do hladké směsi.
  3. Ve třetí míse spojte čirokovou, pohankovou či sladkou banánovou mouku s plantejnovou, perníkové koření, sodu a prášek do pečiva.
  4. Do banánovo-dýňové směsi opatrně vmíchejte stěrkou (vyšlehaná) vejce, aby pěna zůstala co nejvíce nadýchaná. Postupně přisypávejte sypkou směs a jemně zapracujte. Přidejte i lžičku octu. Nakonec zlehka vmíchejte olej, aby se rovnoměrně spojil s těstem.
  5. Těsto nalijte do vymazané formy nebo vyložené pečicím papírem.
    Pečte 35–45 minut, dokud špejle nevyjde čistá.
  6. Potřete odvařenou švestkou a poprašte kakaem.

Dýňový perník - zdravý recept www.wugi.cz Dýňový perník - zdravý recept www.wugi.cz

Autorka receptu

Tereza Marečková

Doporučené produkty2